na sen

[...] z rowerkiem na koniec dla rozluźnienia mieśni) - też nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie. Mogę tylko tyle powiedzieć, że po dwóch dniach czuję się o wiele lepiej. Lepszy sen, samopoczucie wraca do normy, apetyt, który ostatnio szalał - też się normuje. Tak pewnie jak większość - muszę trochę zmuszać się do zjedzenia posiłku po treningu. Ale [...]

[...] śpimy częściowo w czasie gdy inni ludzie są aktywni. Istotne w tym jest aby nasza dieta była bardzo dobra bo ona ma ogromny wpływ na regenerację, a dodatkowo staramy się aby sen był jak najlepszy, jeśli on jest przerywany lub płytki warto wspomóc się suplementami wspomagającymi sen. Gdy nadal to nie pomaga zastanowić się należy nad zmniejszeniem [...]

[...] liczbę treningów niż te preworki, które proponujesz. No to teraz mam dylemat bo chciałem tego rage dmaa spróbować zobaczę jak z dostępnością i wysyłką za granice dziękuję za sugestie . Czy możesz napisać czego się spodziewać po tym oxyslim i jak to brać, znaczy jak długo przed treningiem i czy są zjazdy/zaburzony sen jak np zjem do 14 godziny?

Dzisiaj wpadly nogi i brzuch. przysiad tylny 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 5 125 x 4 130 x 4 132,5 x 4 x 2 serie wykroki w miejscu 20 x 4 serie wstepowanie na lawke +15kg x 20 x 4 serie monster walk mini band 20 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 4 x 15 sklony lawka skos dol 4 x 15 O ile [...]

Kazam-ja stosuje "Modafinil" w sensie substancji czynnej Ja tez kupilem generyka-tylko ze ja mam Modvigil...jakis indyjski siuwaks. Tez po 200mg. Ja stosuje wlasnie w dzien. Mam wlasna dzialalnosci i postawilem sobie ambitne plany w tym roku(do tego sprawy prywatne itp). Moda ma mi w zamierzeniu wlasnie pomoc w pracy. Po kilku dniach [...]

[...] się odpowiednio zregenerować tym bardziej dla osoby aktywnej fizycznie, która trenuje siłowo. To właśnie podczas snu nasze mięśnie rosną. Co do suplementów wspomagających sen, zerknij na ranking: osobiscie u mnie leci miks: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html [...]

[...] się odpowiednio zregenerować tym bardziej dla osoby aktywnej fizycznie, która trenuje siłowo. To właśnie podczas snu nasze mięśnie rosną. Co do suplementów wspomagających sen, zerknij na ranking: osobiscie u mnie leci miks: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html [...]

[...] nim kilka nocy np. 2 tygodnie, wiec nawet to co w sklepie wydaje sie nam optymalne, po kilku nockach moze okazac sie wyborem nietrafionym. o tym jak wazny jest odpowiendi sen przeczytasz w artykule https://potreningu.pl/articles/4869/sen-i-jego-magiczna-moc przy problemach ze snem mozna wykorzystac rowniez wsparcie suplementacyjne [...]

Elektrolity uzupełnione. Wydaje mi się ze po prostu przez zły sen i stres wywaliło mnie na chwile z ketozy stad ten ból i ogólne rozdrażnienie identyczne jak bywało na adaptacji.

[...] Ale mam swój plan na wolne progresowanie i będę się go trzymał. W sobotę pracowałem w nocy, potem od razu do drugiej roboty i dopiero o 13 wylądowałem w łózko. Miałem wstać i iść na trening ale wstałem o 22 kibelek i dalej do 5 sen. :D Także dzisiaj mam duzo energii i postaram się ja pozytywnie rozładować. Udanego tygodnia wszystkim życzę.

[...] niestety. Jeśli śpisz odpowiednią długość to tylko poprawa diety może spowodować, że regeneracja będzie lepsza. Możesz oczywiście kupić jakieś suplementy wspomagające sen i jego jakość, ale to dieta w procesie regeneracji ma zasadnicze znaczenie. A jeśli czujesz, że nie wyrabiasz z regeneracją to musisz zmniejszyć intensywność treningów [...]

[...] trybu funkcjonowania w ciagu dnia, - zadbaj o higienę życia - zrezygnuj z używek, alkoholu, unikaj stresu, - jeśli często wybudzasz się w nocy i nie możesz spać, Twój sen jest płytki to warto pomyśleć o suplemencie diety, który poprawi jakość snu. Osobiście polecam preparat Sleep pro od marki ALLNUTRITION [...]

[...] stack typu post workout lub zadbac o dobrej jakosci opdzywke bialkowa ktora spozyjesz w obecnosci weglowodano i w sumie to by bylo na tyle :) Do wyżej wymieniowych dodałbym w zależności od potrzeb berberyne, no i dla zoptymalizowania snu(lepszy sen=lepsza regenerację=lepsze wyniki) Melatonine lub kompleksowy suplement jak "na dobry sen" z sfd.

[...] to to zmęczenie będzie się kumulować bo ciało ma za mało składników odżywczych, aby w należytym tempie przeprowadzać wszystkie procesy naprawcze. Najważniejszy jest jednak sen. Tego nie da się uzupełnić. Jeśli nie dosypiamy lub sen nasz ma kiepską jakość będziemy się gorzej regenerować. Tak mają osoby na przykład śpiące nieregularnie lub [...]

[...] przepisze uzależniające psychotropy, a być może wcześniejsza interwencja dietetyka by pomogła czy w niektórych wypadkach odstawienie wspomagaczy. Dobrze napisane. Dieta, styl życia, praca, treningi wpływa na jakość życia i sen. Ja przez zbyt ostrą dietę i treningi wpadłem w mocną anemię. Sen tez do dupy i wspomaganie się zolpiciem i pomógł.

Witaj, Nie ma suplementów, które pozwolą Ci "nadrobić braki snu" - trzeba mieć tego świadomość. Sen jest kluczowy dla wielu procesów zachodzących w organizmie, jest bardzo ważny także pod kątem regeneracji, a co za tym idzie np. wzrostu, rozwoju masy mięśniowej, poprawnego metabolizmu. Oczywiście w dzisiejszych - zabieganych czasach, dużo osób ma [...]

Witam i ja sie podziels swoimi spostrzezeniami na temat tych pigulek... Dzisiaj jest moj 2 dziem dopiero ale jestem tak strasznie zamulona, ze jedyne o czym mysle to sen.. wczoraj dostalam takiego kopa rano ze zostawilam wszystko tak jak bylo i musialam poprostu wyjsc z domku i pospacerowac tak mnie nosilo, ale w ciagu dnia przespalam sie kilka [...]

[...] ma kompletnie znaczenia. natomiast to, nad czym powinnac sie pochyli i o co zadbac to poprawa jakosci snu, aby wyciagnac maksymalnie z tego dnia gdzie pracujesz na nockach. sen bedzie tutaj warunkowal efekty treningow i diety. polecam zapoznac sie z artykulem, ktory opisuje role snu w kotekscie regeneracji [...]

[...] Nie raz się spotkałem, że osoby trenujące różnie reagowały na trening siłowy. Jedna osoba po treningu siłowym szybko odczuwa zmęczenie i robi się senna po posiłku potreningowym, natomiast osoby potrafią być solidnie pobudzone przez pewien okres czasu po treningu. Jak by nie patrzeć trening to podniesiony puls, [...]

[...] dodatków ) 6) Około 23:00 Puszka tuńczyka w sosie własnym 130g = 30,5b / 0,7t / 130 kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek ( 15ml ) = 14,94t / 0,03w = 132.3 kcal Około 23:30 = sen Suma = 2796.1 kcal B/T/W = 287,87g / 87,85g / 209.72g Procentowo = 41,18% / 28,27% / 30% Różnica: 2851 - 2796.1 = 54.9 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = [...]